８月のはじまり

８月のはじまりとは思えないくらい”熱い夏”が続いています。

熱い夏とオリンピック熱も加わりさらにヒートアップしています(笑)

暑い夏を上手に乗り切るためには、

「クールダウン」がポイントです。８月後半が夏バテのピークと言われていましたが、今年は疲労のピークはもっと早いかも。

夏バテしない生活習慣を！！

【残暑とうまく付き合う５つのポイント】

★適度な水分補給

⇒大量の汗で脱水・ミネラル不足になりやすいので水分をしっかりとりましょう。また、冷房の効いた室内では常温か温かい飲み物をとるのがおススメです。

★バランスの良い食事

⇒ミネラルや疲労回復に良い栄養素を補いましょう。

ビタミンB1は豚肉やうなぎ、アリシンはたまねぎ、にんにく、ネギ、ニラなど多く含まれてます。

★適切な室温調節

寝る前は暗めの照明と室温を調整してリラックスして布団に入りましょう

★十分な睡眠をとる

★湯船に浸かって半身浴

⇒疲労回復し、自律神経も整います。

今月もよろしくお願いします